SHBG, che cos’è e come abbassare i livelli

SHBG, Che cos'è e come abbassare i Livelli

SHBG, che cos’è?

La globulina legante gli ormoni sessuali (Sex Hormone-Binding Globulin, SHBG) è una proteina prodotta nel fegato che svolge un ruolo cruciale nella regolazione dei livelli di testosterone libero nel corpo.

La sua principale funzione è quella di legare il testosterone circolante nel sangue, formando un complesso con esso. Questo legame rende il testosterone biologicamente inattivo, poiché non può più essere facilmente rilasciato dai recettori degli androgeni nei tessuti bersaglio. Pertanto, quando i livelli di SHBG sono elevati, la quantità di testosterone libero, cioè la frazione attiva del testosterone, diminuisce, influenzando direttamente la disponibilità di questo importante ormone maschile per i vari processi biologici.

Al contrario, una diminuzione dei livelli di SHBG può aumentare la quantità di testosterone libero, potenzialmente influenzando positivamente la libido, la massa muscolare e altri aspetti legati al testosterone nel corpo. La regolazione degli ormoni sessuali, inclusa la SHBG, è fondamentale per il mantenimento di un equilibrio ormonale sano e per la salute complessiva dell’individuo.

Come abbassare i livelli di SHBG

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Boron

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ll boro è un oligoelemento che è stato studiato per il suo potenziale nell’abbassare i livelli di globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG). Il boro sembra influenzare il metabolismo degli ormoni sessuali nel corpo, contribuendo a ridurre la produzione di SHBG. Quando i livelli di SHBG sono inferiori, è più probabile che una maggiore quantità di testosterone circolante rimanga in forma libera e attiva.

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Zinco

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Lo zinco è un minerale essenziale che ha dimostrato di poter abbassare i livelli di globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG) nel corpo. Questo accade perché lo zinco è coinvolto nella regolazione degli ormoni sessuali e può contribuire a ridurre la produzione di SHBG. È interessante notare che lo zinco può essere facilmente introdotto nella dieta attraverso alimenti come le carni rosse, che ne sono una ricca fonte.

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Lo zinco bisglicinato rappresenta una variante di zinco che si lega a due molecole di glicina per creare un complesso. Questa particolare forma di zinco è nota per la sua maggiore biodisponibilità rispetto ad altre varianti, il che implica una migliore capacità di assorbimento da parte dell’organismo.

Vitamina D

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La vitamina D è fondamentale per la salute ossea e svolge anche un ruolo importante nella regolazione degli ormoni sessuali. Si è osservato che la vitamina D può influenzare i livelli di globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG), contribuendo a ridurli. Questo effetto può essere dovuto al fatto che la vitamina D può migliorare la sensibilità dei tessuti all’ormone sessuale, il che ridurrebbe la necessità di SHBG per legare il testosterone. Inoltre, la vitamina D è coinvolta in una serie di processi biologici cruciali, il che la rende importante per il bilancio ormonale e la salute generale.

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La vitamina D3 è generalmente considerata la forma più efficace e biodisponibile per il corpo umano. La vitamina D3 è sintetizzata naturalmente nella pelle in risposta alla luce solare. La vitamina K2 e la vitamina D3 spesso vengono prese insieme perché hanno un’interazione sinergica che può essere benefica per la salute ossea e cardiaca.

Gestione del peso, Limitazione di Alcool e Stress

La perdita di peso, l’abuso di Alcool e lo Stress possono influenzare negativamente i livello di SHBG. Mantenere un peso corporeo sano e praticare tecniche di gestione dello stress come la meditazione, yoga o esercizi rilassanti può essere molto utile.

Conclusione

In conclusione, abbassare i livelli di SHBG può essere desiderabile in determinate situazioni, specialmente quando elevati livelli di questa proteina influenzano negativamente gli ormoni sessuali come il testosterone. Le strategie per raggiungere questo obiettivo includono l’integrazione di nutrienti specifici, la gestione del peso, l’attenzione all’alimentazione e lo stile di vita sano. Ricorda che la chiave è sempre una valutazione medica accurata e un piano personalizzato per affrontare le tue esigenze specifiche in modo sicuro ed efficace.

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